Wanita terus-menerus berjuang untuk yang ideal dan selalu mencari diet di mana Anda dapat dengan cepat menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan ekstra dengan lebih sedikit stres pada tubuh.
Meskipun sejumlah besar sistem penurunan berat badan baru, diet wortel tetap menjadi salah satu yang paling populer.
Artikel ini menjelaskan secara rinci nuansa diet wortel, membuat rekomendasi untuk ketaatan yang tepat. Juga di gaun Anda dapat menemukan resep yang berguna untuk hidangan makanan lezat dan sehat dari wortel untuk menurunkan berat badan.
Apakah mungkin makan wortel saat berdiet?
Wortel harus menjadi salah satu sayuran pertama, yang termasuk dalam diet seseorang yang ingin mengatur tubuhnya selama diet.
Ini tidak hanya gudang vitamin, tetapi juga menawarkan kekurangan lemak dalam komposisinya. Merekalah yang menghindari keinginan untuk menurunkan berat badan.
Wortel memberikan penurunan berat badan yang sehat dan akan memiliki efek menguntungkan pada pekerjaan sebagian besar organ dan sistem internal.
Akankah sayuran ini menurunkan berat badan atau tidak?
Wortel adalah produk makanan, dan tidak hanya mengandung lemak dalam komposisinya, tetapi juga sangat bermanfaat. Diet berdasarkan sayuran akar ini membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan mempercepat metabolisme, sekaligus memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tapi ini adalah diet yang sangat kaku, Anda bisa duduk di atas satu wortel tidak lebih dari tiga hari. Anda bisa mengulanginya satu setengah bulan sekali.
Manfaat dan bahaya
Manfaatnya dalam menurunkan berat badan:
- Selulosa.
- Karoten. Vitamin A memberi elastisitas kulit dan warna sehat.
- Wortel memiliki sifat antioksidan. Zat yang terkandung di dalam akar, dapat meningkatkan kualitas darah, memperkaya dengan hemoglobin.
- Selama diet, banyak orang ingin memanjakan diri mereka sendiri yang manis. Wortel dapat menggantikannya, karena rasanya yang enak.
Wortel berfungsi sebagai bahan utama dalam persiapan bakso, daging dan hidangan lainnya. Anda bisa memasak casserole sayuran akar dan oatmeal dengan keju cottage, yang akan menyerupai sejenis kue keju.- Jika ada olahraga dalam hidup Anda, maka wortel adalah suatu keharusan. Dua kali seminggu, batang rendah kalori dengan muesli dapat diganti dengan wortel mentah. Sayuran menggabungkan vitamin A, E dan fruktosa. Mereka membantu dengan cepat mengembalikan energi yang dihabiskan.
- Ketika minyak zaitun atau labu ditambahkan ke salad wortel, latar belakang hormon wanita akan berada pada tingkat yang benar. Bahkan dengan menurunkan berat badan, seorang wanita akan mempertahankan fungsi reproduksinya.
Wortel berfungsi sebagai bahan utama dalam persiapan bakso, daging dan hidangan lainnya. Anda bisa memasak casserole sayuran akar dan oatmeal dengan keju cottage, yang akan menyerupai sejenis kue keju.Membahayakan wortel saat menurunkan berat badan tidak memengaruhi kesehatan, tetapi beberapa saat yang tidak menyenangkan dapat terjadi. Beberapa argumen menentang wortel:
- Wortel rebus dalam bentuk murni dapat meningkatkan kadar gula darah. Ini harus dihindari tanpa kombinasi dengan produk lain. Misalnya, roti wortel dapat disajikan dengan keju atau yogurt, dan wortel rebus dengan ikan laut.
- Kebanyakan orang sejak kecil adalah penolakan terhadap wortel. Jika Anda tidak bisa memaksakan diri makan sayur ini, maka lebih baik menggantinya dengan, misalnya, aprikot atau aprikot kering.
Semua orang memutuskan sendiri, memasukkan wortel ke dalam makanan atau tidak. Ahli gizi menentang penggunaan wortel yang dimasak dalam bentuk murni, karena tidak bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Pecinta sayuran rebus perlu belajar cara menyajikannya dengan produk lain.
Jika Anda seorang pencinta sayuran dan ditambah ingin menurunkan berat badan, yang terbaik adalah menggunakannya mentah.
Kontraindikasi dalam penggunaan wortel:
- Penting untuk meninggalkan wortel dalam makanan, jika ada tukak lambung atau masalah usus lainnya.
- Jika ketika makan wortel, warna kulit telah berubah secara nyata, maka ada baiknya mengurangi jumlahnya dalam diet. Ini artinya tubuh tidak bisa mengatasi proses keratin.
- Ketika makan terlalu banyak sayuran akar mungkin terlihat mengantuk, lesu, sakit kepala. Terkadang kondisi ini bisa berakhir dengan muntah.
- Reaksi alergi terhadap sayuran.
Dalam segala hal harus ada ukuran. Per hari Anda bisa makan tidak lebih dari 300 gram wortel. Memperhatikan kondisi nutrisi seperti itu, tanaman akar akan membawa manfaat maksimal bagi tubuh.
Bagaimana cara makan sayur?
Beberapa resep yang bisa dimasukkan dalam diet Anda selama diet. Makanan mengandung kalori minimum, pada saat yang sama mereka sangat sehat dan enak.
Kami menawarkan untuk menonton video tentang fitur penggunaan wortel untuk menurunkan berat badan:
Smoothie apel
Untuk membuat smoothie, disarankan untuk mengambil sayuran segar. Tetapi jika tidak mungkin untuk mengubah wortel mentah menjadi pure, maka Anda bisa menggunakan yang direbus.
Bahan:
- wortel - 1 pc.;
- Apple - 1 pc.;
- Lime - setengah buah (hanya jus yang dibutuhkan);
- pisang - 1 pc.;
- jus jeruk - 100 ml.
Semuanya dicampur dalam blender dan diminum segar. Anda dapat mengubah jumlah bahan, sesuatu untuk dibersihkan dan ditambahkan sesuka hati dan rasa.
Koktail dengan kefir
Bahan:
- kefir - 300 gr.;
- wortel - 200 gr.;
- gula - 10 gr.
Potong wortel mentah dan masukkan ke dalam blender. Tuang kefir, tambahkan gula dan campur semuanya dengan seksama. Pilihan tepat untuk sarapan atau camilan di siang hari.
Smoothie dapat dimasukkan ke dalam lemari es. Jika minuman telah mengental, tambahkan kefir dan cambuk lagi.
Salad Kubis dan Wortel
Bahan:
- kubis - 400 gr.;
- plum - 5 buah;
- bit - 1 pc.;
- wortel - 1 pc.;
- minyak sayur;
- jus lemon;
- hijau
Kubis dicacah, sayuran lainnya dicacah di parutan kasar. Semua campuran dan tumbuk jus menonjol. Plum, jus lemon, dan mentega ditambahkan ke piring di akhir masakan. Salad bisa dimakan di malam hari, wortel akan memuaskan rasa lapar.
Sup
Sayuran tidak dipanggang, sup ini rendah kalori.
Bahan:
- wortel - 1 pc.;
- seledri - 50 g.;
- lentil - 12 gelas;
- bawang - 1 pc.;
- tomat ceri - 130 g.;
- jahe (segar) - 30 g.;
- cabai - 5-10 g.;
- hijau
- Masukkan sayuran cincang dan cincang ke dalam panci. Siram dan didihkan selama sekitar 25 menit.
- Saat siap menambahkan cabai, jahe dan rempah-rempah.
- Kocok blender dan tambahkan sayuran.
Sup sangat cocok sebagai makan malam.
Kami menawarkan untuk menonton video tentang cara memasak sup wortel diet:
Casserole
Bahan:
- wortel parut - gelas;
- Keju cottage bebas lemak - 400 gr;
- putih telur - 6 buah;
- kismis - 20 g.;
- dedak - 20-40 gr.
Semua bahan dicampur satu sama lain dan kemudian ditambahkan protein kocok. Letakkan dalam bentuk dan panggang dalam oven selama sekitar setengah jam pada suhu 160-180 derajat. Casserole dapat disajikan di sore hari atau untuk makan malam.
Kami menawarkan untuk menonton video tentang cara menyiapkan casserole wortel untuk menurunkan berat badan:
Gulungan kol tanpa lemak
Bahan:
- rebusan wortel;
- Daun kubis rebus.
Wortel diletakkan di atas daun kol dan membentuk gulungan kol. Dalam panci berdinding tebal, berbaring piring yang sudah disiapkan. Isi kol dapat dituangkan dengan jus tomat dan didihkan selama sekitar satu jam di atas kompor dengan api kecil.
Opsi menu
Mono-diet
Duduk dengan diet yang hanya terdiri dari satu wortel bisa tidak lebih dari tiga hari. Harus fokus pada kondisi Anda. Jika keadaan kesehatannya bagus, maka diet di atasnya bisa dilanjutkan hingga tujuh hari. Pada diet mono, kondisi penting adalah penggunaan cairan dalam jumlah besar, setidaknya dua liter per hari. Anda bisa minum teh hijau, tetapi tidak dimaniskan.
Menu:
- Wortel parut dengan jus madu dan lemon. Interval antara waktu makan tidak lebih dari dua jam.
- Wortel mentah sebagai camilan di siang hari kapan saja.
Selama 3 hari
Diet wortel selama tiga hari ini mirip dengan monodiet. Salad wortel dikonsumsi setiap tiga jam. Satu porsi tidak boleh lebih dari 200 gram sekaligus. Anda dapat menambahkan buah ke menu. Setiap hari pasti berbeda. Pastikan untuk minum banyak air sepanjang hari. Dengan diet seperti itu selama tiga hari, Anda bisa menurunkan berat badan sebanyak empat kilogram.
Selama 7 hari
Diet selama 7 hari diet lebih kaya. Selama seminggu, Anda bisa membuang hingga 11 pound.
Menu:
- Cottage keju dengan krim asam - 150 gr.
- Salad wortel, dibumbui dengan satu sendok teh madu.
- Salad wortel dan apel, dibalut dengan krim asam.
- Salad wortel, dibumbui dengan satu sendok teh madu.
- Segelas kefir rendah lemak.
Kami menawarkan untuk menonton video tentang menu diet wortel selama 7 hari:
Selama 10 hari
Menu diet selama 10 hari tetap sama dengan selama tujuh hari. Makanlah setiap tiga jam. Diperbolehkan sekali sehari untuk mengganti salad sayuran akar mentah yang direbus.
Sepuluh hari kemudian, kesejahteraan akan meningkat, karena wortel tidak hanya akan membantu mengurangi berat badan, tetapi juga membersihkan tubuh. Anda bisa menjalankan diet setiap tiga bulan. Pastikan untuk berbicara dengan ahli gizi.
Wortel benar-benar dapat membantu dalam memerangi kelebihan berat badan. Tapi dietnya cukup berat, ada kontraindikasi. Untuk langkah seperti itu harus dipersiapkan dengan serius dan sangat hati-hati.
