Garden lobak adalah sayuran favorit bagi banyak wanita, yang merupakan yang pertama mengingat awal musim sayuran yang ditanam di rumah.
Ini secara aktif ditambahkan ke salad dan sup, serta digunakan secara eksternal sebagai masker wajah. Selama bertahun-tahun, kontroversi telah mereda di sekitar manfaat dan bahaya lobak.
Hari ini kita akan mencari tahu apakah lobak baik untuk kesehatan wanita, dan apa bahayanya, dan juga belajar bagaimana menggunakannya untuk menurunkan berat badan, untuk berbagai penyakit dan dalam tata rias.
Fitur komposisi
Unsur-unsur yang terkandung dalam lobak mempengaruhi tubuh perempuan secara berbeda dari laki-laki:
- Asam askorbat - Unsur yang sangat dibutuhkan tubuh wanita hamil, karena semua cadangan vitamin C dihabiskan untuk perkembangan janin.
- Vitamin A penting untuk kecantikan dan pertumbuhan kuku dan rambut yang cepat.
- Vitamin kelompok B (terutama B9) terlibat dalam pengaturan siklus bulanan dan tingkat hormon.
- Vitamin E bertanggung jawab atas berfungsinya organ reproduksi wanita dan kesehatan sistem hormonal.
- Antosianin - zat yang melindungi wanita dari kanker rahim, pelengkap dan kelenjar susu.
- Kalsium, magnesium, dan fosfor - mineral yang bertanggung jawab untuk kesehatan tulang dan kulit wanita selama menopause.
- Asam nikotinat melindungi terhadap migrain dan terlibat dalam produksi hormon seks wanita (estrogen, progesteron).
- Selulosa - serat yang tidak dapat dicerna yang membersihkan usus dan meningkatkan berat badan.
- Yodium - sebuah elemen, dengan kekurangan akut dimana wanita kehilangan kemampuan untuk hamil.
Itu penting! Ditetapkan bahwa lobak mengandung asam askorbat dua kali lebih banyak daripada sayuran itu sendiri. Untuk manfaat maksimal, lobak disarankan untuk digunakan secara keseluruhan.
Bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh wanita?
Setiap produk makanan memiliki sifat menguntungkan dan negatif. untuk tubuh.
Apa yang berguna
Khasiat lobak untuk kesehatan wanita:
- mencegah perkembangan kanker;
- bertindak sebagai antidepresan, mengurangi depresi dan meningkatkan mood;
- mencegah perkembangan varises;
- membantu menjaga kesehatan rahim dan pelengkap;
- meningkatkan metabolisme, mempromosikan penurunan berat badan;
- membentuk mikroflora usus yang sehat;
- memperkuat sistem kekebalan tubuh;
- mempromosikan penghapusan kolesterol "jahat";
- tak tergantikan selama kehamilan: mengkompensasi kurangnya elemen jejak penting, meringankan sembelit;
- encerkan darah, mencegah pembentukan gumpalan darah;
- ketika diterapkan secara eksternal dalam bentuk masker, itu melembabkan kulit, mengurangi kerutan kecil, memperbaiki kulit, menambahkan blush on.
Dokter mengatakan bahwa hanya 200 gram lobak per hari akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan manfaat maksimal dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Namun, sayuran harus segar. Sayuran akar yang dikubur tidak memiliki nilai, karena nutrisi dalam lobak dari waktu ke waktu diubah menjadi pati.
Bahaya
Penggunaan lobak tidak selalu bermanfaat bagi tubuh.
Lobak yang berbahaya bagi wanita:
- nafsu makan sayur, makan lobak di malam hari berkontribusi terhadap makan berlebihan sebelum tidur;
- dalam jumlah besar, sayuran akar dicerna dengan buruk dan memicu stagnasi di lambung;
- Karena tingginya kandungan minyak mustard, lobak memprovokasi munculnya atau memperburuk penyakit gastrointestinal kronis.
Untuk meminimalkan bahaya dari makan lobak, itu harus dikenai perlakuan panas. Namun demikian di bawah pengaruh suhu tinggi, tanaman akar kehilangan setengah dari sifat menguntungkannya.
Kontraindikasi untuk digunakan
Alasan untuk mengecualikan lobak dari diet:
- penyakit tiroid;
- eksaserbasi penyakit pada sistem pencernaan (gastritis, kolitis, tukak lambung dan duodenum, pankreatitis);
- baru-baru ini menderita serangan jantung;
- penyakit ginjal dan saluran kemih;
- 3-6 bulan pertama menyusui - penggunaan akar ini oleh seorang ibu dapat menyebabkan peningkatan pembentukan gas dan alergi pada anak.
Bagaimana cara mendaftar?
Untuk manfaat maksimal dari lobak, itu harus diterapkan dengan benar.
Melangsingkan
Untuk menurunkan berat badan secara efektif, ahli gizi menyarankan untuk secara teratur menggunakan salad buah dan sayuran. berdasarkan lobak.
Untuk salad perlu:
- 200 g lobak;
- 1 apel hijau;
- 1 sdt jus lemon;
- 1 sdt minyak zaitun.
Memasak:
- potong lobak menjadi potongan tipis;
- parut apel di parutan halus;
- siapkan saus dengan mencampurkan minyak zaitun dan jus lemon;
- letakkan apel yang sudah disiapkan dan lobak di piring, balut saus, campur;
- garam dan lada menambah rasa.
Salad ini direkomendasikan untuk digunakan 3-4 kali seminggu untuk seluruh durasi penurunan berat badan tanpa adanya kontraindikasi. Wanita mengenali salad ini sebagai efektif untuk menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh. Mereka mencatat itu penggunaan hidangan ini secara teratur memungkinkan Anda menurunkan berat badan hingga 4 kg per bulan.
Untuk pencegahan penyakit
Di musim semi dan musim panas, sangat berguna untuk menggunakan lobak untuk pencegahan:
- penyakit katarak;
- trombosis;
- aterosklerosis.
Untuk melakukan ini, 4-5 kali seminggu sudah cukup untuk makan salad sayuran segar dengan lobak.
Bahan:
- sekelompok lobak;
- 1 mentimun;
- beberapa daun selada hijau;
- sekelompok sayuran segar;
- 1 sdm. sendok minyak zaitun;
- garam
Memasak:
- Cuci bersih dan cincang halus semua bahan;
- Aduk dalam mangkuk yang dalam, bumbui dengan minyak dan garam.
Dalam tata rias
Bahan lobak meningkatkan nada dan elastisitas kulit. Tapi Untuk efek anti-penuaan maksimum, sayuran cincang harus dioleskan langsung ke kulit..
Resep untuk masker lobak terbaik:
- Masker melembabkan kulit yang memudar, membuatnya elastis dan mencerahkan bintik-bintik pigmen.
- Parut lobak di parutan halus dan campur dengan minyak zaitun dalam perbandingan 1: 1.
- Oleskan campuran ini pada wajah kering yang telah dibersihkan selama 10 menit, kemudian bilas.
- Masker ini menghaluskan garis-garis halus, memberi nutrisi pada kulit dengan vitamin, melembabkan dan memperbaiki kulit.
- Parut lobak dan mentimun di parutan halus.
- Campur sayuran parut dengan krim asam dalam proporsi yang sama dan oleskan pada wajah selama 15 menit.
Untuk menghilangkan bengkak
Radish memiliki sifat diuretik, oleh karena itu, efektif dalam memerangi edema. Untuk mempercepat proses mengeluarkan cairan berlebih, sayuran harus digunakan sebagai tambahan untuk terapi obat.
Untuk menyiapkan obat untuk edema, campur 1 sl. sendok madu linden dan 1 sdm. sesendok jus lobak segar. Obat ini diminum 3 kali sehari selama seluruh periode pengobatan edema.
Itu penting! Edema tidak dapat diobati dengan sendirinya, karena sejumlah besar retensi cairan mungkin merupakan gejala gagal jantung yang serius. Jika Anda mengalami edema, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter.
Untuk memerangi varises
Untuk perawatan dan pencegahan varises, cukup gunakan 150-200 gram lobak segar sehari dalam bentuk salad. Jumlah ini cukup untuk mendapatkan dosis harian vitamin A, E dan seng, yang memperkuat dinding pembuluh darah dan mencegah pembentukan kelenjar vena baru.
Radish - gudang manfaat bagi tubuh wanita. Sayuran banyak digunakan dalam pengobatan tradisional dan diindikasikan untuk digunakan oleh semua wanita yang ingin memiliki kekebalan yang baik dan kesehatan reproduksi yang kuat. Tanaman akar merah memiliki satu lagi plus - biaya dan ketersediaan rendah bahkan selama periode musim dingin.
