Banyak orang makan kacang walnut dalam diet karena rasanya dan nutrisi, tetapi tidak semua orang tahu bagaimana mereka bertindak pada tubuh wanita. Dalam artikel ini kami mempertimbangkan komposisi kacang walnut, tingkat konsumsi hariannya, manfaatnya bagi wanita, serta sifat obat dari produk ini.
Komposisi kacang kenari
Kacang kenari tidak hanya memiliki rasa yang luar biasa, mereka juga kaya akan vitamin, unsur mikro dan makro yang bermanfaat bagi tubuh, yang harus dijelaskan lebih rinci.
Vitamin
100 gram kacang-kacangan ini mengandung vitamin dalam jumlah tertentu:
- vitamin A (beta-karoten) - 0,05 mg;
- vitamin PP (niasin) - 1,0 mg;
- Vitamin B1 (tiamin) - 0,4 mg;
- Vitamin B2 (riboflavin) - 0,13 mg;
- Vitamin B5 (asam pantotenat) - 0,8 mg;
- Vitamin B6 (pyridoxine) - 0,8 mg;
- Vitamin B9 (asam folat) - 77 mg;
- Vitamin C (asam askorbat) - 3,0 mg;
- vitamin E (tokoferol) - 23,0 mg;
- Vitamin K (phylloquinone) - 2,7 mcg.
Apakah anda tahu Kandungan vitamin C dalam kenari 50 kali lebih tinggi dari kandungannya dalam jeruk.
Elemen mikro dan makro
Kacang kenari mengandung dalam komposisi mereka sekitar 80 makro-dan zat gizi mikro, yang tidak hanya dalam inti, tetapi juga dalam partisi, daun dan cangkang.
Pelajari lebih lanjut tentang sifat-sifat bermanfaat dari kenari, terutama kacang hijau dan cangkang.Lacak elemen per 100 g:
- seng - 2,5 mg;
- zat besi - 2,3 mg;
- mangan - 2,0 mg;
- fluorin - 0,7 mg;
- tembaga - 0,5 mg.
Elemen makro per 100 g:- potasium - 665 mg;
- fosfor - 550 mg;
- magnesium 200 mg;
- kalsium - 120 mg;
- Sodium - 3 mg.
Komposisi BZHU
100 g kacang mengandung:
- protein - 16,2 g;
- lemak - 60,8 g;
- karbohidrat - 11.1 g
Produk Kalori
Kacang kenari memiliki kalori yang cukup, nilai energinya 656 kkal per 100 g produk.
Baca juga tentang varietas terbaik, dan teknik pertanian menanam kacang kenari.
Bagaimana kenari bermanfaat?
Karena kaya komposisi produk ini sangat bermanfaat bagi tubuh, terutama wanita. Mari kita pertimbangkan secara lebih rinci seberapa bermanfaat penggunaannya. 
Untuk anak perempuan dan perempuan dalam kehidupan sehari-hari
Di antara sifat-sifat bermanfaat yang diberikan tubuh wanita untuk mengonsumsi produk bermanfaat ini adalah sebagai berikut:
- Pencegahan osteoporosis. Berkat kalsiumnya, kenari membantu mencegah osteoporosis, terutama bagi wanita di atas 40 tahun.
- Pertahankan otot dan warna kulit. Penggunaan produk ini dalam kombinasi dengan aktivitas fisik yang konstan berkontribusi pada kelangsingan dan kesesuaian tubuh wanita.
- Memperbaiki kondisi kuku dan rambut. Efek ini memberi sejumlah besar vitamin A dan E yang terkandung dalam kenari.
- Membantu dalam memerangi depresi dan perubahan suasana hati, karena kandungan magnesium yang tinggi, yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf.
- Pencegahan kanker payudara, dibantu oleh phytohormones hadir dalam komposisi produk.
- Perbaikan otak dan perkembangan memori karena pengaruh komponen yang berguna dalam komposisi kacang ini pada metabolisme.
Itu penting! Untuk mempertahankan khasiat kenari yang bermanfaat, mereka harus disimpan di kulit dan di tempat yang dingin. Kernel yang sudah dikupas harus disimpan dalam freezer.
Dalam persiapan untuk kehamilan
Ketika merencanakan kehamilan, sangat penting untuk memperhatikan nutrisi agar tubuh menjadi jenuh dengan nutrisi, vitamin dan elemen mikro dan makro. 
Kacang-kacangan ini akan menjadi sumber yodium yang sangat berharga, penting bagi seorang wanita yang merencanakan bayi. Dengan kekurangan yodium, wanita mungkin memiliki masalah dengan kehamilan dan mengandung bayi, jadi Anda perlu menggunakan produk yang mengandung yodium, terutama kacang kenari.
Untuk wanita hamil
Produk ini paling berguna untuk wanita yang menunggu kelahiran bayi. Selama kehamilan, semua dokter merekomendasikan calon ibu untuk menggunakan kacang, karena mereka memenuhi tubuh dengan asam lemak dan membantu otak anak masa depan untuk membentuk dengan benar. Kandungan asam folat yang tinggi akan membantu janin untuk berkembang secara normal dan mencegah patologi.
Itu penting! Selama kehamilan, sebelum makan, kenari harus ditumbuk atau direndam dalam air.Namun, pada trimester kedua dan ketiga, dokter tidak merekomendasikan penggunaan produk ini setiap hari, angka yang disarankan adalah beberapa nukleolus 1-2 kali seminggu.
Untuk keperawatan
Ibu menyusui yang memakan kacang ini juga hanya akan mendapat manfaat. Mereka menjenuhkan susu dengan protein, asam amino dan asam lemak tak jenuh, yang bermanfaat bagi bayi. Dan tanin dan karotenoid menenangkan sistem saraf dan berkontribusi pada tidur damai anak.
Apakah ada salahnya?
Dengan sejumlah besar nutrisi, kacang-kacangan ini bisa berbahaya bagi sebagian orang. Konsumsi kacang-kacangan yang berlebihan dapat menyebabkan radang amandel, diatesis, urtikaria, dan stomatitis. Dengan hati-hati mereka harus digunakan oleh orang yang kelebihan berat badan, karena produk ini tinggi kalori.
Selain itu, kenari adalah produk alergi, sehingga reaksi alergi individu dapat terjadi. Kacang yang sangat disarankan untuk meningkatkan pembekuan darah, serta gangguan pencernaan dan usus.
Berapa banyak kacang yang harus dimakan per hari
Asupan harian yang direkomendasikan adalah 100 g per hari, atau 5 kacang. Jika Anda melebihi norma, protein tidak akan dapat dicerna, yang dapat menyebabkan reaksi alergi. Selama kehamilan dan menyusui, dianjurkan untuk mengkonsumsi tidak lebih dari 30 gram kacang per hari.
Apakah anda tahu Walnut tidak ada hubungannya dengan Yunani, tanah airnya adalah Asia Kecil dan Tengah.Pada trimester kedua dan ketiga kehamilan, kacang-kacangan ini harus dikonsumsi tidak lebih dari tiga kali seminggu untuk beberapa kernel.
Khasiat penyembuhan kacang kenari bagi wanita
Dalam pengobatan tradisional, kacang ini telah lama digunakan untuk mengobati penyakit wanita tertentu:
- Fibroid rahim. Untuk mengobati penyakit ini, Anda perlu meminum 20 kenari besar dan menuangkan 100 ml alkohol medis ke dalamnya. Cairan tersebut harus diinfuskan selama 10 hari dalam wadah kaca tertutup di tempat yang gelap, kemudian disaring. 15 tetes tingtur harus diencerkan dengan satu sendok makan air dan minum sebelum makan 3 kali sehari selama 2 bulan.
- Mastopati. 25 kacang harus dikupas, taruh partisi internal dalam mangkuk dan tuangkan 500 ml vodka. Cairan diinfuskan selama 10 hari, setelah itu dikonsumsi 1 sendok teh 3 kali sehari selama 2 bulan.
Untuk kesehatan wanita juga berguna untuk makan viburnum, wortel dan kacang pinus.
Fitur penggunaan dalam tata rias
Walnut adalah asisten yang sangat diperlukan dalam tata rias rumah. Dengan itu, rawat wajah, tubuh dan rambut. Untuk masker gunakan tidak hanya inti, tetapi juga daun, dan partisi. 
Masker wajah dan kulit
Untuk menghilangkan kulit wajah yang kering, perlu untuk menggiling inti 1 kenari dan mencampurnya dengan 1 sendok teh mentega, 1 sendok teh madu dan 1 kuning telur. Perlu untuk menerapkan massa ini di wajah dan biarkan selama 15-20 menit, lalu bilas. Masker ini akan melembutkan dan membersihkan kulit kering.
Baca juga tentang sifat-sifat bermanfaat dan penggunaan varietas kacang-kacangan: hazelnut, hazelnut, kacang mede, pistachio, pecan, almond, kacang, dan Brasil.Untuk menghilangkan selulit, 1 cangkir kenari harus dicacah, dicampur dengan daging 1 kiwi dan setengah cangkir perasan lemon atau jus jeruk. Pertama, Anda perlu mengukus area yang bermasalah dan mengoleskan campuran ini dengan keras di sana. Setelah membungkusnya dengan cling film dan biarkan selama 10 menit, kemudian lepaskan film dan mandi kontras. Prosedur harus diulang dua kali sebulan.
Video: facial gila
Resep untuk rambut
Untuk menambahkan kilau pada rambut kering dan rusak, perlu disiapkan masker 10 biji kenari, 2 sendok makan minyak zaitun dan 2 sendok teh jus lemon yang baru diperas. Campur dan gosok pijatan ke rambut dan kulit kepala. Tutup dengan bungkus plastik dan tahan selama 30 menit, lalu cuci rambut Anda dengan air hangat dan sampo. Untuk efek yang nyata, disarankan untuk membuat masker seperti itu seminggu sekali selama 2 bulan. Jika rambut rentan terhadap lemak, Anda perlu mencincang 10 biji kenari dan mencampurkan 1 apel dengan jus segar. 
Lakukan sedikit pemanasan, terapkan komposisi ini pada rambut Anda dan tunggu 30 menit. Lalu cuci rambut Anda dengan air hangat dan sampo. Walnut adalah produk yang berguna bagi wanita, karena komposisinya yang kaya, itu sangat diperlukan untuk ibu masa depan dan menyusui, serta untuk pengobatan dan pencegahan penyakit tertentu. Mengetahui semua sifat menguntungkannya dan tidak melebihi tingkat penggunaan harian, Anda bisa mendapatkan manfaat maksimal untuk tubuh Anda.
Ulasan dari jaringan:
Dari semua kacang, saya lebih suka kacang kenari. Kacang dicintai oleh banyak orang dan semua orang tahu bahwa itu berguna, tetapi mereka bahkan tidak tahu seberapa banyak.Zaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
Saat ini, walnut bahkan dapat dianggap sebagai barang mewah. Tidak, well, Anda lihat, mereka tidak begitu murah. Tetapi saya masih mencoba untuk secara teratur menggunakan utilitas lezat ini. Jujur, saya belum benar-benar memikirkan manfaatnya sebelumnya, tetapi baru-baru ini saya tidak bisa melakukannya tanpa mereka.Ny
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
